--- 9.08.2019 Автор: admin 536 0

Что нужно для хорошего и здорового сна

 

Из школьной биологии нам известно, что для сна человеку необходимо 7-8часов. Однако случаются ситуации, когда мы вынуждены сократить время, предназначенное для сна. Как известно йоги все время проводят в бодрствовании, а император Наполеон, вообще считал сон — бесполезной привычкой. Разумеется, до повторения подвига йогов нам еще очень далеко, да и с Наполеоном не все согласны, поэтому нам надлежит ответственно подойти к сокращению времени для сна. Также вы можете купить сплит систему, подробнее на сайте по ссылке.

Причем, чтобы это сокращение желательно не аукнулось впоследствии нарушениями здоровья. Оказывается это вполне реально! Нужно сделать наш сон глубоким. Сначала, следует научиться расслабляться. Умение полностью расслабиться — совсем не мелочь. От него зависит наша стрессоустойчивость, доброжелательность, оптимизм. В восточной культуре к умению полностью расслабляться относятся как к знаку святости, а систему йоги, которая позволяет достигнуть тотального расслабления, считают тайным знанием. Для нас же важно путем расслабления, очиститься от мышечных зажимов и ментального сора. Иначе наш сон не будет глубоким как необходимо, и время на сон потребуется увеличить.

Важное значение имеет окружающая нас обстановка, микроклимат в спальне. Жара или холод серьезно влияют на нашу потребность во сне, поэтому в комнате должна быть оптимальная для нас температура. Излишнюю жару можно устранить при помощи кондиционера или элементарным проветриванием, а в холода прогреть воздух нам помогут обогреватели. Так же стоит освежить воздух освежителями воздуха.

Итак, микроклимат в нашей спальне мы нормализовали, и настала пора, побеспокоится о здоровом питании. Запомните неукоснительное правило – абсолютно никакой еды до сна! Если отказаться от ужина совсем невмоготу, то за 3-4часа перед сном, съешьте тушенные овощи или выпейте теплое молоко непосредственно перед сном.

Укладываться спать следует пораньше, ориентировочно в 22: 00. Не забудьте перед сном принять теплый душ — это дополнительное средство для расслабления организма. Утром же прекрасным средством взбодриться станет контрастный душ.

Постарайтесь навсегда забыть о снотворном и прочей подобной гадости. Даже, если вас мучила бессонница, не прибегайте к применению химических препаратов. Поверьте при выполнении вышеописанных советов, они вам не понадобятся.

скачать dle 10.2 Форекс опционы

Популярные новости
Новые статьи